Como a muchos todo esto me ha cogido desprevenido. Y como muchos yo también carezco de competencias técnicas y teóricas necesarias para comprender en profundidad porqué ocurre todo esto, así que me he aferrado a una serie de principios básicos: cerrar el pico para evitar la propagación de fake news, hacer caso únicamente a los expertos y emocionarme al enterarme que Boris Johnson se decidía (por fin) a imitar a sus homólogos europeos. En líneas generales parece ser que la fórmula para salir airosos de lo que nos ha tocado vivir es casi la misma: hacer frente a la pandemia con pequeños gestos. Para ello, he tenido que cambiar mi cotidianeidad de arriba abajo…

Encerrado pero determinado

Stephane Matheu, coach del Team Winamax, en compañía del galo.

En mi caso la primavera siempre comienza de la misma manera: mirándome al espejo para comprobar mi sobrepeso. Paso previo a esto otro: ponerme a dieta. Sin embargo, comer bien no es desgraciadamente suficiente. Para recuperar la forma hay que complementar el régimen alimenticio con ejercicio. Con la ayuda de mi entrenador personal voy a seguir un programa de entrenamiento especialmente dedicado para los espacios reducidos. En el menú, WOD (workout of the day o ejercicio del día) seis veces por semana y un día de recuperación intercalado. Una semana tipo sería así:

Lunes: reposo

El WOD es el siguiente: 0 flexiones, 0 thrusters, 0 burpees, 0 lunges, 0 squats. Vamos, un WOD bastante agradable.

Martes: el infierno

10 burpees, 25 flexiones.
10 burpees, 25 flexiones, 100 lunges (50 por piernas).
10 burpees, 25 flexiones, 100 lunges, 100 sit-ups.
10 burpees, 25 flexiones, 100 lunges, 100 sit-ups.
150 air-squats.

Miércoles: el purgatorio

15 thrusters, 1 burpee, 15 sit-ups.
14 thrusters, 2 burpees, 14 sit-ups.
13 thrusters, 3 burpees, 13 sit-ups.
...
1 thruster, 15 burpees, 1 sit-up.

Jueves: mismo WOD que en el Día 1

Viernes: de nuevo el infierno

10 thrusters (con un paquete de botellas de agua en modo pesas).
10 thrusters, 25 flexiones (con los pies elevados sobre una silla) .
10 thrusters, 25 flexiones, 100 lunges, 100 sit-ups.
10 thrusters, 25 flexiones, 100 sit-ups, 150 air-squat.

Sábado : WOD de shemale

10 rounds.
10 lunges por pierna.
10  extensiones de los brazos con banda elástica (espalda).
10 pectoral contractor con bandas elástica.
10 flexiones con la cabeza agachada.

Domingo: nuevo WOD de shemale

10 rounds.
20 flexiones.
20 squats

Como puede verse, los WOD se aligeran el sábado y el domingo para no llegar muy quemado al final de la semana. Lógico, ¿no?

Los frutos del trabajo

Esta rutina me ha permitido encadenar sin problema 40 sesiones de grind online (todo un récord para mí) y 40 días sin probar una gota de alcohol (otro récord sin precedentes). Además, los resultados han acompañado, ya que he logrado deep runs destacados en las pasadas Winamax Series y he pinchazo en eventos regulares por valor de 18.000 €. Sin contar con mi segunda plaza en el 3 Million Event del festival, que supuso un cheque al portador de casi 300.000 € y sobre la cual hablaré en el próximo blog. No obstante, más allá de los dígitos lo verdaderamente importante es que me siento fuerte y preparado mentalmente para seguir subiendo en volumen gracias a esta fórmula de éxito. 

Pierre "LeVietf0u" Calamusa