[Blog] ¡Cuidado con los calambres!
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¿Para qué sirve el calentamiento?
- Para jugar al máximo nivel desde la primera mano.
- Para poder identificar rápidamente y con precisión cualquier problema mental o técnico.
- Para mantener a las mesas alejadas de lo que sucede en tu día a día, así como permanecer positivo y motivado. Asimismo, ayuda a centrarse en el largo plazo con objeto de evitar que los encadenamientos de “buts” nos afecten de manera negativa.
¿Qué debemos hacer para ir preparados?
- Deporte, meditación, visualización. En relación con la meditación aconsejo tirar de Fedor Holz y sus sesiones especializadas en el póker Primed Mind, que van de los cinco a los veinte minutos. Los temas que trata el alemán son: incrementar la motivación y la confianza, gestionar el bankroll, preparase para los MTT Online, jugar torneos en vivo, etc. En español también está disponible una aplicación políglota llamada Meditation Now, centrada en la gestión de las emociones y del estrés, entre otros. En todo caso, la práctica de la meditación favorece al bienestar mental, ya que disminuye la ansiedad y aumenta la creatividad. Añádele una actividad física a mediodía, por ejemplo, y nuestra concentración nos acompañará desde la primera a la última sesión, que es lo que buscamos.
- Suprimir o minimizar las distracciones derivadas de las redes sociales, televisión… Tienes que protegerte de aquellos elementos que puedan hacerte perder la concentración y pensar en el póker hasta el final de la sesión. Todo ello sin olvidarte de los descansos. ¡Hay que saber también desconectar!
- Repasar las metas a largo plazo y fijar los objetivos a corto plazo de la jornada para la sesión o para cualquier torneo en vivo es algo clave. Sigue técnicas de progresión mental y técnicas actuales del mundo del póker. Como, por ejemplo: “Rango de 3bet 40bb deep y evitar perder el hilo de la partida en situaciones de tilt”.
- Llevar anotaciones y comentarios de lo visto en vídeos especializados como la serie exclusiva de Winamax "En la mente de un Pro" o leído en libros y artículos, por ejemplo. Además, conviene reflexionar sobre los puntos de mejora e integrar las nuevas competencias en el juego.
- Finalmente, es muy útil el volver a ver nuestras partidas una vez acabada la jornada para analizar cómo hemos jugado cada mano.
En mi caso, la meditación dura alrededor de 15 minutos y el calentamiento 20. Sin embargo, lo lógico es adaptar ambos procesos a las necesidades, objetivos, juego, estilo de vida y prioridades de cada uno. Si hacemos una sesión de una hora, por ejemplo, un calentamiento de varios minutos puede ser suficiente.
Una vez que el trabajo está hecho, nos damos cuenta de la diferencia; es decir, ¡es como si pasáramos de no poder empujar el coche para que arranque a jugar un partido de fútbol 7 sin riesgo de acalambrarnos ni en el minuto 90!
En el próximo artículo os hablaré de la segunda parte del proceso (igual de importante que la primera): los ejercicios de recuperación, también conocido como ¡la sesión de cool down!
Hasta entonces, ¡cuidaos!